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跑步机可控性更强，户外跑可提升平衡感，各有优劣。
深蹲可以增强腿部力量，有助于提高跳跃能力。
运动前适量碳水化合物，运动后补充蛋白质和电解质。
适量的力量训练可以塑造紧致线条，并不会让女性变得过于壮硕。
瑜伽、核心训练和单腿站立练习有助于提高平衡力。
